出産してからとても疲れやすくなってしまいました。

こんにちは、8ヶ月の男の子の母で専業主婦をしている「のんのん」です。
出産してから、ちょっとしたことでもすぐに疲れてしまうんです。
体が思うように動かないので、家事もなかなか進みません。
赤ちゃんの泣き声にイライラしてしまって、自己嫌悪してしまうこともあったり・・・。
夫は朝早く夜遅い仕事なので、協力は望めそうにありません。
なんとか疲れない体に戻したいのですが、どうすれば出産前の体調に戻るんでしょうか?
先輩ママに話を聞いてみました。

産後疲労の原因は、栄養不足かも!

赤ちゃんの世話や家事をこなすのはとてもツライですよね。
産後の体調回復、いわゆる「産後の肥立ち」は約1〜2ヶ月かかります。
この期間に十分な栄養補給と睡眠をとり、体をじっくり休めることが大切なんです。

しかし、実際は赤ちゃんの世話などで難しいですよね。
十分な休息のとれない状態が続き、産後疲労をズルズルと引きずってしまうママがとても多いんです・・。

十分な休養が取れなかったり、しっかりと食事をとれない日が続くと、疲れやすくなったり疲れが抜けづらくなってしまいます。
赤ちゃんに付きっきりで常に気を張ってしまっていませんか?旦那様やご家族に協力してもらい、一人でリラックスする時間を作ってください。
少しでも気分転換をすることで、心も体も癒されるはずです。そうなれば、赤ちゃんへの接し方にも余裕が出てくるはずですよ。

また、産後や授乳中は思っている以上に栄養を消耗してしまっています。
簡単な食事で済ませてしまっていると、不足した栄養を補えません。
産後疲労に悩むママの多くは、知らず知らずのうちに栄養不足になってしまっています。
ミネラルや鉄分が不足してくると、貧血気味になったり、ホルモンバランスが崩れて疲労感を強く感じるそうです。

少しでも早く産後疲労から回復するためには、栄養補給をしっかりする必要があります!

でも、栄養に気を配った食事を作る気力もない・・・。
そんなママには、手軽に栄養補給ができる青汁を勧めています。
青汁は自然素材から作られているので、栄養サプリよりも安心して飲むことができます♪
栄養満点の青汁の中から、飲みやすくて続けやすい、オススメの青汁をご紹介します。

栄養で選ぶならコレ!マズいけど濃厚な青汁

粉末青汁(サンスター)

栄養 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
飲みやすさ ☆☆☆☆☆
続けやすさ ☆☆☆☆☆☆☆
原材料 ブロッコリー、ケールなど5種類の国産野菜
価格 4050円
1日あたり150円

粉末青汁は、サンスターが発売している健康志向の青汁です。
サンスターと言えば歯磨きなどのケア用品で有名ですが、美容や健康食品方面でも様々な製品を開発しています。
大企業がとことん栄養にこだわって作った青汁が、粉末青汁なんです。

どのくらい栄養がとれるの?

粉末青汁は1杯で野菜100g分の栄養を摂ることができます。
特に、母乳に必要なカルシウムや葉酸、貧血に効果のある鉄を多く摂ることができます。
粉末青汁1日分には、主にこんな栄養が含まれています。

カルシウム
154mg マイワシ7尾分です♪
0.76mg ドライプルーン9.5個分です♪
葉酸
0.09mg キャベツの葉2枚分です♪

その他にも、いちご1粒分のビタミンCや、バナナ4.5本分の食物繊維、青ピーマン4個分のβカロテン、干しシイタケ9.5個分のマグネシウムなどが含まれています。女性が不足しがちな鉄分や、授乳中に不足しがちなカルシウムの補給をサポートしてくれます♪

どんな味がするの?飲みやすい?

粉末青汁を水に溶いて飲むと、苦いというか青っぽいというか・・・マズいです。
本当に栄養が詰まっているからこんな味になっているんでしょうけれど、マズい青汁を毎日飲むのはシンドイですよね・・・。

そこで、粉末青汁を牛乳で溶いてみたんですが、これがアタリです!
味がマイルドになって飲みやすくなりました。これなら毎日続けられそうですよ♪
気になったので色々な飲み物で割ってみました。

原材料は?安心して飲める?

粉末青汁の原材料は、ブロッコリー、ケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤの5種類の野菜です。

ブロッコリー
宮城県産
鹿児島県産
岡山県産
北海道産
ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています。
ケール
宮城県産
大分県産
熊本県産
島根県産
静岡県産
β-カロテンとビタミンCが豊富に含まれています。
他にも、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれています。
大麦若葉
福岡県産
大分県産
熊本県産
大麦若葉は、大麦(麦茶の麦です)を若葉の時期に収穫したものです。
牛乳の3倍のカルシウムの他に、たっぷりの食物繊維、ビタミンやミネラル、SODと呼ばれる抗酸化酵素(アンチエイジングに効果的♪)などが豊富に含まれています。
明日葉
八丈島 明日葉はとても生命力の強い植物です。
含まれる栄養は、カルコン(強い抗酸化作用)、クマリン(抗酸化作用)、たっぷりのβカロテン、食物繊維などです。
モロヘイヤ
島根県産 モロヘイヤにはβカロテンやビタミン、カルシウム、鉄・葉酸、食物繊維が含まれています。

どの野菜も国産野菜にこだわって作られているので、妊婦さんも安心して飲める青汁です

総合満足度

粉末青汁のおすすめポイントは86点です。
おいしくはありませんが、しっかりと栄養を取れるので産後疲労にはかなり効果がありそうです。
母乳に影響がないので授乳中のママも安心して飲めますね♪
サンスター粉末青汁の公式ホームページはこちら♪

手軽に飲めて続けやすい!粒タイプの青汁

贅沢青汁(ステラ漢方)

栄養 ☆☆☆☆☆☆
飲みやすさ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
続けやすさ ☆☆☆☆☆☆☆☆
原材料 クロレラ、ケール、ボタンボウフウ(長命草)(全て国産)
価格 3320円
1日あたり110円

贅沢青汁はステラ漢方が発売している粒状の青汁です。
粒状なのでとにかく飲みやすく、続けやすいのが特長です。
国産の原材料を使っているので、安心して飲むことができます。

どのくらい栄養がとれるの?

贅沢青汁は1袋に90粒入っており、1日の目安量は3粒です。
なので、1袋で1か月というイメージですね。

贅沢青汁1日分には、主にこんな栄養が含まれています。

カルシウム
133mg 牛乳0.5杯分に相当します♪
0.49mg 焼き鳥レバー1粒分に相当します♪
葉酸
0.02mg 妊娠中は流産やダウン症のリスク減の研究成果も☆

その他にも、17種類のビタミン、7種類のミネラル、18種類のアミノ酸など豊富な栄養が含まれています。

どんな味がするの?飲みやすい?

贅沢青汁は粒状なので、とても飲みやすいです。
口に含んだ時は少しだけ青臭い味がしますが、それもマイルドな感じで全く気になりませんでした。(この辺は好みもあるかもしれません)
試しに粒を噛み砕いてみましたが、最初に口に含んだ時のマイルドな味が濃厚になっただけで、青汁特有の苦さやイヤな感じはありませんでした。苦いことで評判のケールが入っているのに苦味が無いのにはビックリです!
このまま噛んで食べてもイケるなぁ、なんて思ってしまいました(^o^;)

原材料は?安心して飲める?

贅沢青汁の原材料は、九州産のケール、福岡県産のクロレラ、沖縄県与那国産の長命草です。
それぞれの特長はこんな感じです。

ケール
栄養価がとっても高いけど、苦いお野菜です。
含まれる栄養は、カロテン(ピーマンの90倍!)、ビタミンB6(ホウレン草の26倍!)、ビタミンE(ニンジンの14倍!)、ビタミンB2(トマトの48倍!!)と、驚きの量が入っています!(◎_◎;)
クロレラ
緑藻の仲間で、17種類のビタミン、18種類のアミノ酸、7種類のミネラル、食物繊維、葉緑素といった豊富な栄養を含んでいます。
このクロレラが製造される工場は、厳しい品質管理基準を満たしていることを認定された国内の工場なので、品質面でも安心ですね。
長命草
長命草は沖縄に生えているボタンボウフウという草の通称です。
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるだけでなく、高い抗酸化作用まであります。
美肌や血流改善などにも効果があるそうです!

以上のお野菜は、すべて無農薬で作られているので、これまた安心ですね☆

☆お得なキャンペーン☆

☆お友達紹介キャンペーン
贅沢青汁をお友達に紹介すると、2000円分のJCBギフトカードが貰えます!
紹介したお友達も2000円分のギフトカードを貰えるので、みんなで笑顔になれますね♪
このキャンペーンは商品を2000円分以上買った場合のみ適用なのでご注意ください。

総合満足度

ステラの贅沢青汁のおすすめポイントは81点です。
粒タイプなのでとても飲みやすく、続けやすいことが一番のポイントです。
青汁特有の味が苦手な人にもオススメです。
1日あたり約110円というお手頃価格なのもイイですね♪
ステラ贅沢青汁の公式ホームページはこちら♪

手軽で美味しい!ジュースのような青汁

おいしい青汁(サンスター)

栄養 ☆☆☆☆☆☆☆☆
飲みやすさ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
続けやすさ ☆☆☆☆☆
原材料 ブロッコリー、ケール、など9種類の野菜
価格 6000円
1日あたり200円

おいしい青汁は、粉末青汁でご紹介したサンスターが発売している青汁です。
缶タイプなので野菜ビューレが生のまま入っているので、野菜をそのまま食べているかのような印象です。
栄養にも美味しさにもこだわった、ちょっとリッチな青汁です。

どのくらい栄養がとれるの?

おいしい青汁は1杯で野菜90g分の栄養を摂ることができます。
ビタミンCや鉄を多く摂ることができるので、美肌や貧血改善にも期待ができます。
おいしい青汁1日分には、主にこんな栄養が含まれています。

カルシウム
70mg イワシ1.5尾分です♪
0.24mg ドライプルーン5個分です♪
ビタミンC
75mg いちご10粒分です♪

その他にも、ピーマン3.5個分のβカロテン、バナナ1.5本分の食物繊維、リンゴ1.5個分のカリウムなどが含まれています。

どんな味がするの?飲みやすい?

溶かすタイプの青汁はサラサラって感じですけど、おいしい青汁は野菜ビューレが入っているのでドロっとしています。
イヤな予感がしますがそのままゴクゴク飲んでみると・・・オイシイ!
これ、ほぼ野菜ジュースです☆今まで飲んだ青汁の中でも一番飲みやすいです♪
少しセロリの味が強いですけど、フルーティな風味もあってゴクゴク飲めてしまいます。
青汁特有のイヤな青臭さもありません!
砂糖を使わず、野菜だけの甘味でおいしさを作り出しているのもポイント高いですね♪

原材料は?安心して飲める?

おいしい青汁の原材料は、ブロッコリー、ケール、ほうれん草、キャベツ、レタス、小松菜、セロリ、大根葉、パセリの9種類の野菜です。

ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンCが豊富で、その量はレモンよりも多いんです。
また、葉酸もたっぷり含まれています。
ケール
ケールには様々な栄養素がバランス良くたっぷりと含まれています。
特にβカロテン、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムが豊富です。
ほうれん草
ほうれん草はとても栄養価の高い野菜です。
ビタミン、カルシウム、マグネシウム、カリウムがたくさん含まれています。
キャベツ
キャベツはビタミンCとKがたっぷりと含まれています。
また、キャベジンと呼ばれるビタミンUを含んでいます。
レタス
レタスはβカロテンを豊富に含んでいる野菜です。
小松菜
小松菜は鉄とカルシウムをほうれん草より多く含んでいます。
他にもβカロテンや各種ビタミン、ミネラルを多く含んでいます。
セロリ
セロリは栄養満点なのに低カロリーなので、ダイエット方面でも人気の野菜です。
βカロテンや食物繊維、カリウムを多く含んでいます。
大根葉
大根の葉っぱは、実は緑黄色野菜です。
βカロテン、ビタミン、葉酸、カリウム、カルシウムを多く含んでいます。
パセリ
パセリは非常に栄養豊富な野菜です。
特に、ビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄、食物繊維、カリウムは野菜トップクラスの量を含んでいます。

これらの野菜にりんごとレモン果汁がブレンドされ、とても飲みやすい味に仕上がっています。

☆お得なキャンペーン☆

今なら、おいしい青汁の送料が無料&白雪ふきんがオマケでついてくるキャンペーンを実施中です。
送料300円と白雪ふきん400円で、合計700円もお得になっちゃいます♪
※キャンペーンは2016年11月時点の情報です。

総合満足度

おいしい青汁のおすすめポイントは77点です。
とにかく美味しくて飲みやすいのです。青汁のアノ味が苦手な人にもオススメできます。
缶タイプなので、体がダルい時でも手軽に飲めるのもイイですね♪
ただ、他の青汁に比べてお値段が高いので、そこが気になります。
サンスターおいしい青汁の公式ホームページはこちら♪

3つの青汁を比べてみました。

ご紹介した青汁を、栄養・飲みやすさ・続けやすさ・価格の項目で並べて比べてみました。
それぞれ特長が異なっているのですが、味を気にしないのであれば管理人は栄養を重視して粉末青汁をオススメしたいです。
栄養素の中でも、カルシウムと鉄分をしっかり摂れるのはとても魅力的です♪
特に、鉄分が不足していると疲れやすくなるというママ達の書き込みも発言小町にあったので、鉄分が多く含まれている粉末青汁は疲労回復に良さそうです☆

栄養 飲みやすさ 続けやすさ 価格
贅沢青汁 ☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 3320円
1日あたり110円
粉末青汁 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆ 4050円
1日あたり150円
おいしい青汁 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ 5400円
1日あたり180円

管理人がオススメの青汁はコレ♪

粉末青汁(サンスター)

栄養 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
飲みやすさ ☆☆☆☆☆
続けやすさ ☆☆☆☆☆☆☆
原材料 ブロッコリー、ケールなど5種類の国産野菜
価格 4050円
1日あたり150円

産後の疲れには、やっぱり栄養たっぷりの青汁が一番!
自分のご飯が適当になりがちな育児中は、青汁でしっかり栄養を補いましょう。
赤ちゃんのためにも、早く元気な体を取り戻しましょう!

サンスター粉末青汁の公式ホームページはこちら♪